Fitness - Street Workout træningsbænk lige
Denne lige træningsbænk er et ideelt redskab til funktionel træning i offentlige områder som parker, skoler og boligområder. Bænken er fremstillet i HPL (High Pressure Laminate), 13 mm tyk, af højeste kvalitet, hvilket gør den modstandsdygtig over for fugt og UV-resistent. Den robuste konstruktion gør bænken velegnet til udendørs brug året rundt, da den modstår alle vejrforhold uden at miste sin styrke eller form. Træningsbænken er ideel til både begyndere og erfarne atleter og giver mulighed for en række kropsvægtsøvelser, der fokuserer på at styrke core, ryg og overkrop.
Forslag til øvelser:
- Sit-ups: En klassisk maveøvelse, hvor du ligger på ryggen med bøjede knæ. Du løfter overkroppen op mod knæene ved at aktivere mavemusklerne, hvilket træner både de øvre og nedre mavemuskler.
- Crunches: En effektiv variant af sit-ups, hvor du løfter skuldrene fra gulvet og holder lænden i kontakt med jorden. Fokus ligger på at spænde mavemusklerne med mindre bevægelse, hvilket træner de øvre mavemuskler intensivt.
- Bench dips: Brug kanten af bænken til at udføre dips og træne triceps, skuldre og bryst.
- Step-ups: Stå foran bænken og træd op med ét ben ad gangen. Denne øvelse styrker benene og forbedrer balance og core-stabilitet.
- Lying leg raises: Læg dig fladt på bænken og løft benene op for at træne mavemusklerne, især de nedre mavemuskler.
- Planke med hænder på bænken: Udfør planken med hænderne på bænken for en lettere version eller fødderne på bænken for en mere udfordrende variation, der styrker core og skuldre.
