Fitness - calisthenics multiredskab 4
Fitnessanlæg sammesætning af disse tre - reck h 2,1 m, ribbe og pull-up grip ball.
Anlægget vil samle unge og voksne omkring træning af de udfordrende calisthenicsøvelser. Det betyder, at redskabet er velegnet til parken og boligforeningen, hvor mange mødes.
Redskabet har en størrelse på 5,7 meter i bredden, 1,22 meter i dybden og 2,5 meter i højden. Der er benyttet rustfrit stål til konstruktionen, hvilket også giver et let udtryk.
Det hele startede i det gamle Grækenland og Østen, og blev taget op igen i New York og videre til Norden i 10'erne.
Kendte øvelser er:
* Pull-up - mavemusklerne styrkes ved at løfte benene op i 90°. Træner skuldre, ryg og arme med overhåndsgreb hvor kroppen trækkes op med armene
* Chin-up - mavemusklerne styrkes ved at løfte benene op i 90°. Træning af skuldre, ryg og arme med underhåndsgreb hvor kroppen trækkes op med armene
* Pistol squats - er en hård øvelse der styrker balancen og smidigheden. Kroppen går ned i en knæbøjning med det ene ben og mens det andet ben strakt
* Push-up - træner bl.a. armmusklerne og øvelses i mange variationer. Kroppen skubbes væk fra anlægget med armene
* Pull-up med grip balls - giver endvidere mulighed for at træne håndmuskulaturen.
De mange muligheder gør anlægget til et alsidigt fitnessredskab.
Træningen er hård og effektiv, hvor øvelserne udføres med egen kropsvægt, hvilket gør træningsmetoden velegnet fra 14-årsalderen og op.
Der opnås med øvelserne:
* større kropsstyrke / -smidighed
* bedre koordination og mobilitet
* større muskler end ved de normale kropsvægtsøvelser
Calisthenics multiredskabet nr. 2 er en variant af dette.
