Fitness - calisthenics multiredskab 3
Calisthenics- og fitnessanlæg bestående af disse tre - reck h 2,1 meter, ribbe og multiredskab 1 samt bøjle.
Et anlæg som dette vil samle alle træningshungrende unge og voksne omkring de udfordrende calisthenicsøvelser.
Redskabet er velegnet til parken og boligforeningen samt andre offentlige arealer.
Redskabets størrelse er 6,1 meter langt, 3 meter højt og 3,43 meter dybt. Der er benyttet rustfrit stål, hvilket også giver et let udtryk.
Det hele startede i det gamle Grækenland og Østen, - hvor træningsformen blev taget op igen i New York og videre til Norden i 10'erne.
Kendte træningsøvelser er:
* Pull-up - mavemusklerne styrkes når ben løftes op i 90°. Styrker skuldre, ryg og arme med overhåndsgreb hvor kroppen trækkes op med armene
* Chin-up - mavemusklerne styrkes når ben løftes op i 90°. Styrker skuldre, ryg og arme med underhåndsgreb hvor kroppen trækkes op med armene
* Pistol squats - er en hård benøvelse der styrker balancen og smidigheden. Kroppen går ned i en knæbøjning med det ene ben og mens det andet ben strakt
* Push-up - træner bl.a. armmusklerne og øvelses i mange variationer. Kroppen skubbes væk fra anlægget med armene
Træningen er utrolig hård og samtidig effektiv træning med egen kropsvægt, hvilket gør træningsmetoden velegnet fra 14-årsalderen og op.
Der opnås med øvelserne:
* større kropsstyrke / -smidighed
* bedre koordination og mobilitet
* større muskler end ved de normale kropsvægtsøvelser
Calisthenicsanlæg og fitnessanlæg findes i flere variationer se dem alle her.
