Fitness - calisthenics multiredskab 1

Dette calisthenics- og fitnessanlæg er bygget i rustfri stål og har målene 2,47 meter bredt, 2,5 meter højt og 1,6 meter dybt. Det minder lidt om vores multi-fitnesanlæg, der har mere fokus på pull-ups. Designet til uderum som parker og boligforeninger.

Calisthenicsøvelserne og -træningen kommer fra det gamle Grækenland og Østen og vandt indpas i 10'erne i Norden.

Øvelserne udføres med egen kropsvægt, og de er hårde og dermed effektive.

Calisthenicstræning giver:
* øget kropsstyrke og -smidighed
* bedre koordination og mobilitet
* større muskler end ved gængse kropsvægtsøvelser

Nogle af de mest kendte calisthenicsøvelser er:
* Pull-up - en vanskelig øvelse der træner skuldre, ryg og arme. Med overhåndsgreb trækker armene kroppen op til træningsanlægget
* Chin-up - træning af skuldre, ryg og arme. Med underhåndsgreb trækker armene kroppen op til træningsanlægget
* Pistol squats - er en hård træning der styrker benmuskler, balancen og smidigheden. Kroppen går ned i en knæbøjning med det ene ben og mens det andet ben strakt
* Push-up - træner bl.a. armmusklerne og trænes i flere sværhedsgrader. Kroppen skubbes væk fra træningsanlæg med armene

Se alle calisthenics- og fitnessredskab her.