Fitness - calisthenics multiredskab 5
Fitnessanlæg sammesætning af disse tre - pull-up grip ball samt lille tårn og bøjle.
Anlægget måler 2,5 meter i længde, 3 meter i højden og 2,97 meter i dybden. Der er brugt rustfrit stål til konstruktionen, og anlægget vil fremstå let og gennemsigtigt. Størrelse og materialer gør Calisthenicsredskabet ideelt til det offentlige uderum. Her vil unge og voksne samles omkring træning af de udfordrende øvelser.
Øvelsestyperne startede i det gamle Grækenland og Østen, og blev taget op igen med stor succes i New York og videre i Norden i 10'erne.
Kendte udfordringer og øvelser er:
* Pull-up - mavemusklerne styrkes ved at løfte benene op i 90°. Med overhåndsgreb trænes skuldre, ryg og arme - kroppen trækkes op med armene
* Chin-up - mavemusklerne styrkes ved at løfte benene op i 90°. Med underhåndsgreb trænes skuldre, ryg og arme - kroppen trækkes op med armene
* Pistol squats - øvelsen styrker balancen og smidigheden. Kroppen går ned i en knæbøjning med det ene ben og mens det andet ben strakt
* Push-up - træner bl.a. armmusklerne og øvelses i mange variationer. Kroppen skubbes væk fra anlægget med armene
* Pull-up med grip balls - træne håndmuskulaturen.
De mange træningsudfordringer gør anlægget til et alsidigt fitnessredskab.
Træningen er både hård og effektiv, hvor øvelserne udføres med egen kropsvægt, hvilket gør træningsmetoden velegnet fra 14-årsalderen og op.
Der opnås med øvelserne:
* større kropsstyrke / -smidighed
* bedre koordination og mobilitet
* større muskler end ved de normale kropsvægtsøvelser
